Логин: Пароль:   шаблоны dle на нашем ресурсе Регистрация |

Зависть очень страшное чувство

Зависть очень страшное чувство

Это чувство неприятное, но многим знакомое. Кто-то разделяет её на

Блок питания. - Диета

Блок питания.




Что и как есть? Каждый день в твой организм должны поступать белки, «правильные» жиры, витамины. Углеводы, минеральные вещества и обязательно вода. Пирамида здорового питания, разработанная Всемирной организацией здравоохранения, выглядит именно так: злаковые продукты => овощи, фрукты => мясные, рыбные и молочные продукты и на самом верху – кондитерские изделия. Полезность понижается снизу вверх.
Поэтому, следуй нескольким советам:
-забудь о бутербродах с белым хлебом, маслом и колбасой сверху. Теперь хлеб должен быть из муки грубого помола, сверху лист салата, долька помидора и кусочек твердого сыра, или например, тунец;
-пей как можно больше жидкости, подойдут: фруктовые и овощные соки, зеленый чай, натуральный йогурт, кефир, простокваша. Исключи из употребления алкоголь, кофе, крепкий чай и сладкую газировку;
-в твоем рационе обязательно должны присутствовать овощи/фрукты/ягоды/орехи;
-половина дней в неделе должны быть рыбными;
-добавляя специи, еда будет вкуснее, разнообразней и съедать при этом ты будешь гораздо меньше;
-ограничь до минимума потребление соли (не более 6 г в день);
-принимай витаминно - минеральные комплексы;
-ешь чаще, но небольшими порциями;
-тщательно пережевывай пищу, ешь медленно, наслаждаясь каждым кусочком;
-старайся кушать только свежеприготовленное, даже если нет времени,лучше сделай что-нибудь на скорую руку, чем разогревай вчерашнее;
-не ешь во время чтения, просмотра фильма и обсуждения каких-либо проблем;
-как можно меньше ругайся, перенапрягайся и не нервничай! Стремись только к позитивным эмоциям!
(голосов:)
Автор: Maskina | Дата: 27-08-2018, 08:26|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Главная Красота Здоровье Диета Кулинария Отношения Разное Карта сайта
Женский онлайн журнал. Всех прав незащитишь.
Copyright © 2017-2018 Дамское счастье