Логин: Пароль:   шаблоны dle на нашем ресурсе Регистрация |

Такси самый быстрый и комфортный вид транспорта

Такси самый быстрый и комфортный вид транспорта

Специалисты выяснили, что данный напиток оказывает позитивное воздействие на

Худеть или не худеть? - Диета

Худеть или не худеть?


Худеть или не худеть?

Самые возможные причины полноты кроме переедания:
-гормональная перестройка организма;
-проявляется наследственность;
-проблемы в отношениях родителей (психологи установили, что лишний вес детей может быть следствием проблем их родителей).
Диета для тебя должна быть особенной! На любые ограничения и изнурительные силовые нагрузки организм ответит срывом.
Идеальный вариант – удержать вес таким, какой он сейчас (если нет явного ожирения, тогда необходим диетолог). Ты уже скоро немного похудеешь, если не будешь увлекаться мучным и жареным и не забывать хотя бы раз в день ходить 30 минут пешком.
Чаще ешь, в идеале 6 раз в день понемногу. Это должны быть полноценные приемы пищи.
Меньше ешь, вес порции должен быть от 250 до 300 г.
Ешь лучше, скажи «нет» полуфабрикатам и продуктам с длительным сроком хранения, с консервантами. Помни, что 300 граммов жареной курицы и столько же отваренной – не одно и тоже. Во всем нужна мера.
Что обязательно нужно есть и от чего следует отказаться?
Нужно:
-животные жиры: сливочное масло, сыр, жирный творог;
-растительные жиры: оливковое и подсолнечное масло. В них нет холестерина, приводящего к болезням сердца;
-мясо, в нем содержится белок, который формирует мышечную массу и повышает упругость кожи, отчего нет целлюлита;
-каши. Чтобы не поправиться, вари их на воде или обезжиренном молоке. Это идеальный завтрак, после которого долго не хочется есть;
-сладкое. От шоколада не полнеют, если он горький, содержащий минимум 70 % какао. А еще лучше есть сухофрукты, в них больше полезные веществ.
Нельзя:
-жареное, это вкусно, но вдет к полноте;
-готовые завтраки. В них добавлены консерванты;
-соленое. Совсем без соли нельзя – она удерживает воду в организме, но если злоупотреблять соленым, появляются отеки, повышающие нагрузку на сердце;
-майонез, кетчуп и другие соусы, в них до 70 % состава – красители и эмульгаторы.
(голосов:)
Автор: Valera.T | Дата: 1-11-2017, 14:26|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Главная Красота Здоровье Диета Кулинария Отношения Разное Карта сайта
Женский онлайн журнал. Всех прав незащитишь.
Copyright © 2017-2018 Дамское счастье