Логин: Пароль:   шаблоны dle на нашем ресурсе Регистрация |

Весьма неординарная личность

Весьма неординарная личность

Борис Васильевич Болотов — известный деятель в области народной медицины,

Рациональное питание. - Диета

Рациональное питание.


Рациональное питание.
Питайся 4-5 раз в день, употребляй большое количество овощей, несладких фруктов, нежирного мяса, молоко и молочные продукты. Ешь медленно, тщательно пережевывая. Избегай острых приправ, соленой и пикантной пищи, мучных и кондитерских изделий, сладостей. Для приготовления пищи применяй жиры растительного происхождения. Ограничивайся хлебом из ржаной муки, он содержит большое количество витаминов и минеральных солей (50-100 грамм в день).
В небольших количествах включай в меню не однотипные блюда; не употребляй подслащенные напитки; ограничь употребление сахара и соли, для его переваривания организм тратит витамины B1 и В2. Пищи следует принимать столько, чтобы не испытывать чувства пресыщенности или голода. Старайся не ужинать поздно, а перед сном выпей стакан кефира или молока.

Разгрузочные дни:
1. Творожный: 400 грамм обезжиренного творога в сыром виде. Раздели на 4-5 приемов и выпей 2-3 стакана отвара шиповника.
2. Яблочный: 1,5 кг сырых или печеных яблок + чай или отвар шиповника.
3. Огуречный: 1,5 кг свежих огурцов и отвар шиповника. Калорийность огурцов в 3 раза меньше, чем яблок.
4. Салатный: 1,2-1,5 кг различных сырых овощей с добавлением растительного масла или лимонного сока.
5. Арбузный: 1,5 кг мякоти спелого арбуза.
6. Кефирный: 1,2-1,5 литра кефира или простокваши.
7. Мясной: 300 г отваренного без соли мяса с низкокалорийными овощами.
8. Рыбный: 300 г отваренной без соли рыбы (окунь, треска, щука, минтай).

Исключи из своего рациона: сахар, конфеты, мармелад, повидло, торты, мороженое, джемы, шоколад и другие сладости. Слишком жирные сыры, сметану и сливки. Супы с большим количеством лапши и макарон; блюда из круп, бобовых.
(голосов:)
Автор: frank | Дата: 25-02-2018, 15:38|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Главная Красота Здоровье Диета Кулинария Отношения Разное Карта сайта
Женский онлайн журнал. Всех прав незащитишь.
Copyright © 2017-2018 Дамское счастье