Логин: Пароль:   шаблоны dle на нашем ресурсе Регистрация |

Такси самый быстрый и комфортный вид транспорта

Такси самый быстрый и комфортный вид транспорта

Специалисты выяснили, что данный напиток оказывает позитивное воздействие на

Упражнения для тонкой талии - Красота

Хотите тонкую талию? Предлагаем вашему вниманию 9 самых эффективных упражнений для достижения желаемого результата!

Упражнения для тонкой талии


1. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч, руки опущены. Поверните туловище влево и отведите руки в эту же сторону, потянитесь. Вернувшись в исходное положение, проделайте те же действия в другую сторону. Повторите данное упражнение 20 раз: 10 влево, 10 вправо.

2. Встаньте в ту же исходную позицию. Согните руки в локтях ладонями вниз и поднимите их до уровня груди. Плавно поворачивайтесь вправо и влево по 10 раз.

3. Встаньте цыпочки, спина прямая. Поднимите руки вверх,не поднимая и не опуская голову. Походите по комнате в таком положении от 1 до 3 минут.

4. Встаньте на колени, сядьте на пяточки. Наклоняйтесь влево и вправо по 10 раз в каждую сторону.

5. Займите тоже исходное положение, но вытяните ногу в сторону. Одну руку слегка согните, а другую отведите за спину. Наклонитесь по 10 раз влево и вправо. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу и положение рук. Проделайте это упражнение 10 раз.

6. Примите исходное положение как в 4-ом упражнении, только отведите руки в стороны. Поверните туловище и голову вправо, отведите право плечо назад, повторите тоже самое в другую сторону. Также 20 раз.

7. Встаньте на колено, разведите руки в стороны, повернитесь вправо и одновременно наклоните туловище назад, коснитесь правой рукой правой стопы (10 раз). Поменяйте ногу и проделайте тоже самое.

8. Встаньте на колени, сядьте на пяточки. Вытяните руки вперед и оперитесь ими в пол. Вытяните голову так, чтобы она оказалась между вашими руками, затем вновь встаньте на колени. Проделайте упражнение от 10 до 20 раз.

9. Встаньте на колени, опустите руки вдоль туловища. Сядьте на пяточки из этого положения, наклоните туловище вперед и отведи руки назад вверх. Вернитесь в исходное положение и проделайте упражнение 20 раз.
(голосов:)
Автор: lleonova | Дата: 8-08-2018, 09:06|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Главная Красота Здоровье Диета Кулинария Отношения Разное Карта сайта
Женский онлайн журнал. Всех прав незащитишь.
Copyright © 2017-2018 Дамское счастье