Логин: Пароль:   шаблоны dle на нашем ресурсе Регистрация |

Такси самый быстрый и комфортный вид транспорта

Такси самый быстрый и комфортный вид транспорта

Специалисты выяснили, что данный напиток оказывает позитивное воздействие на

Упражнения для укрепления грудных мышц. - Красота

Упражнения для укрепления грудных мышц.


1. Стоя, согните руки перед грудью, кисти вместе и с силой прижимайте кисти друг к другу. Делай по три-четыре упражнения в течение трех-пяти секунд.
2. Встаньте у перекладины, возьмитесь за нее руками и попробуйте подтянуться.
3. Встаньте, опустите руки. Поднимайте прямые руки перед собой до уровня груди, затем разведи в стороны и сделай хлопок над головой. Выполняй не спеша, расслабленно.
4. Отжимания от пола и разновысоких опор.
5. Встань прямо и поочередно поднимай и опускай руки вверх-вниз. Повторяйте 5-6 раз.
Упражнения с гантелями и штангой.
1. Лягте на пол, возьмите гантели в руки и разводите в стороны.
2. Подтягивания и отжимания полезны для укрепления грудных мышц.
3. Лягте на наклонную скамью головой вверх и разводите гантели в стороны.
4. В таком же положении, держите гантели впереди, отводите их вверх за голову и медленно поднимайте вперед.
Упражнения с ручным эспандером.
1. Возьмите эспандер, держите его перед собой и сдавливайте с максимальной силой обеими руками.
2. Возьмите эспандер и поднимите руки над головой, сдавливайте его с максимальной силой.
3. Сядьте, эспандер на полу. Поочередно надавливайте на него прямой или слегка согнутой рукой 8-10 раз.
(голосов:)
Автор: vadhead | Дата: 21-08-2017, 20:01|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Главная Красота Здоровье Диета Кулинария Отношения Разное Карта сайта
Женский онлайн журнал. Всех прав незащитишь.
Copyright © 2017-2018 Дамское счастье