Логин: Пароль:   шаблоны dle на нашем ресурсе Регистрация |

Такси самый быстрый и комфортный вид транспорта

Такси самый быстрый и комфортный вид транспорта

Специалисты выяснили, что данный напиток оказывает позитивное воздействие на

Дыхательная гимнастика от головной боли - Здоровье

Дыхательная гимнастика от головной боли


Если вас замучили головные боли, а таблетки пить не хочется или их попросту нет, вам может помочь дыхательная гимнастика. Попробуйте сделать предложенные упражнения, которые улучшат кровообращение в сосудах головы, благодаря чему отступит боль:

1. Расположитесь в удобном кресле, облокотившись на спинку. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. На вдохе начинайте плавно опускать подбородок на грудь, вдыхая через нос как можно глубже. На вдохе сосчитайте до 5 и затем плавно закидывая голова назад, выдыхайте (здесь уже увеличьте счет в два раза, примерно 10). Повторите упражнение около пяти раз.

2. Глубоко вдохните ртом в течение 4-5 секунд. Вдох должен начинаться с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом и ощутите, как поднимаются ребра и расширяется ваша грудная клетка. Зажмите одну ноздрю пальцем, закройте рот и выдохните весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте в течении 8-10 секунд, при этом опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Проделайте тоже самое, зажимая другую ноздрю. Повторите упражнение 6 раз (по 3 на каждую ноздрю).

3. Закройте глаза, положите подушечки безымянных пальцев на внутренние уголки глаз, подушечки среднего и указательного расположите по верхнему веку над глазом. Локтями обопритесь на поверхность стола, иначе будут напрягаться плечи. Сделайте глубокий вдох, как во втором упражнении, помогая себе животом. Вдыхайте в течение 4 секунд и в это время аккуратно нажимайте безымянными пальцами на внутренние углы век. Также глубоко выдохните в течение 5 секунд, постепенно ослабляя нажатие пальчиков на уголки глаз. Другими пальцами легкими пульсирующими движениями нажимайте на веки. Повторите 5 раз.

При выполнении всех упражнений не забывайте держать спину прямой!
(голосов:)
Автор: hackel | Дата: 26-03-2018, 08:48|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Главная Красота Здоровье Диета Кулинария Отношения Разное Карта сайта
Женский онлайн журнал. Всех прав незащитишь.
Copyright © 2017-2018 Дамское счастье