Логин: Пароль:   шаблоны dle на нашем ресурсе Регистрация |

Такси самый быстрый и комфортный вид транспорта

Такси самый быстрый и комфортный вид транспорта

Специалисты выяснили, что данный напиток оказывает позитивное воздействие на

5 шагов и полезные советы по выбору здорового завтрака - Здоровье

5 шагов к выбору здорового завтрака!


Вкусный утренний завтрак, как залог хорошего здоровья – самый важный прием пищи, к которому следует подходить ответственно. Дело в том, что не всегда хватает времени на то,чтобы его приготовить, поэтому самым незатратным по времени завтраком среди людей считаются различные каши. Мы поможем вам определиться, какие зерновые культуры подходят вам больше всего и дадим 5 полезных советов:

1. Обязательно смотрите лейбл продукта, на нем вы найдете важную для вас информацию, такую как: количество сахара и клетчатки, витаминов и минералов, а также список ингредиентов. Помните, что большое количество сахара не рекомендуется (максимум 5 граммов или меньше на порцию (100 г).

2. Выбирайте сухие завтраки, где присутствуют фрукты, измельченные орехи или изюм,это очень полезно для вашего организма.

3. Зерновые должны быть обогащены клетчаткой, то есть не менее трех граммов на порцию. Пшеница, овес, отруби, рожь и ячмень щедры волокнами.

4. Выбирайте каши, обогащенные витаминами и минералами. Конечно, если вы придерживаетесь здорового питания и ваш ежедневный рацион и без того богат фруктами, овощами, здоровыми источниками белка с низким содержанием жира и молочными продуктами, то, вам можно не беспокоиться о получении достаточного количества витаминов и минералов. Однако, если ваше питание не так разнообразно или по некоторым причинам вы не можете так разнообразить свой рацион, дополнительные витамины и минералы вам не помешают. Зерновые имеют отличие в пищевом и витаминном значении, ищите злаки, богатые кальцием, витамином D, фолиевой кислотой и витамином С.

5. Старательно избегайте сухих завтраков, в которых присутствуют искусственные красители и ароматизаторы. 

Не смотрите на красивую, красочную упаковку, она не является знаком качества зерновых культур!
Здоровый завтрак – это зерновые, обезжиренное молоко и свежие нарезанные фрукты. Приятного аппетита и крепкого здоровья!
(голосов:)
Автор: edregalov | Дата: 27-08-2017, 20:38|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Главная Красота Здоровье Диета Кулинария Отношения Разное Карта сайта
Женский онлайн журнал. Всех прав незащитишь.
Copyright © 2017-2018 Дамское счастье